Concentrazione pre-gara: la tecnica del mandarino

Questa tecnica viene normalmente presentata in corsi di lettura veloce o di apprendimento rapido, indirizzandola a un pubblico di studenti universitario o manager aziendali.

Il suo scopo consiste nel favorire la creazione di uno stato di marcata concentrazione, attenzione e recettività. Può essere utilizzata prima di iniziare un compito che richiederà l'utilizzo di tutte le risorse a nostra disposizione. Studiare un libro, preparare una presentazione, pianificare un bussiness plan, possono essere esempi di quali attività possano trarre giovamento dall'utilizzo di questa tecnica. 

Come in ambito universitario e lavorativo, anche la corsa in montagna, il ciclismo, lo sci, il tennis, il judo, la moto e molti altri sport richiedono livelli di concentrazione elevati. La tecnica del "mandarino" può quindi trovare nell'ambito sportivo un terreno particolarmente fertile e se svolta prima di iniziare un allenamento particolarmente impegnativo o una competizione importante può aiutarci ad essere più attenti, concentrati e presenti in quello che stiamo facendo. 

Per applicare questa tecnica di concentrazione dovrai seguire alcuni semplici passi:

1. Immagina di stringere in mano un mandarino immaginario. Concentrati sui dettagli: immagina la consistenza del mandarino, il suo odore, il suo peso, la sua temperatura;
2. Passa il mandarino da una mano all’altra, saggiandone ogni piccola sfumatura;
3. Ora afferra il mandarino con la tua mano destra, nel caso tu sia destrimano (con la sinistra nel caso tu sia mancino), e portalo a toccare la tua nuca;
4. Chiudi gli occhi e lascia che il mandarino galleggi in equilibrio dietro la tua nuca. Concentrati sul tuo stato fisico e mentale;
5. Ora immagina che il tuo campo visivo si espanda;
6. Apri lentamente gli occhi e sentirai la tua attenzione più acuita.

Se avrete modo di testare personalmente la tecnica del "mandarino", potete tornare su questa pagina per raccontarci della sua efficacia o di come vi siete trovati durante l'attività svolta!

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